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건강.성형

좋은 콜레스테롤이 좋기만 한 게 아니라고? 녹내장 위험과의 관계!

by 정땅콩 2025. 2. 22.
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좋은 콜레스테롤(HDL)’은 우리 몸에 유익하다고 알려져 있지만, 최근 연구에서는 이것이 오히려 녹내장 위험을 높일 수도 있다는 결과가 나왔습니다. HDL과 녹내장의 연관성, 그리고 눈 건강을 지키는 방법까지 지금 확인해 보세요!

좋은 콜레스테롤(HDL), 왜 녹내장 위험을 높일까?

콜레스테롤은 크게 *LDL(나쁜 콜레스테롤)*과 *HDL(좋은 콜레스테롤)*로 나뉩니다.


보통 HDL이 높으면 혈관 건강에 좋다고 알려져 있지만, 최근 연구에서는

HDL 수치가 너무 높으면 오히려 녹내장 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

그렇다면, 왜 HDL이 높으면 녹내장 발병 위험이 커지는 걸까요?

1. 녹내장이란?

🔵 녹내장(Glaucoma)이란?
녹내장은 눈의 압력이 높아지면서 시신경이 손상되는 질환입니다.

 

✔ 시야가 점점 좁아지는 ‘터널 시야’ 현상이 나타남
✔ 초기 증상이 거의 없어 진행되기 전까지 자각하기 어려움
✔ 방치하면 실명으로 이어질 위험이 높은 무서운 질환

 

📌 녹내장 주요 위험 요인


안압 상승 – 높은 안압은 시신경을 손상시킬 수 있음
유전적 요인 – 가족력이 있는 경우 발병 가능성 증가
고혈압, 당뇨병 등 만성질환 – 혈류 문제로 인해 녹내장 위험 증가
콜레스테롤 문제 – HDL이 너무 높으면 녹내장 위험 증가 가능

2. HDL(좋은 콜레스테롤)과 녹내장의 관계

🔴 HDL이 높으면 왜 녹내장 위험이 커질까?


보통 HDL은 혈관을 깨끗하게 유지해 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.
하지만 최근 연구에서는 HDL이 너무 높으면 눈의 방수 배출을 방해하여 안압이 높아질 가능성이 있다고 밝혀졌습니다.

 

HDL이 안압 상승에 영향을 미칠 가능성
눈 속의 방수(눈 내부의 액체) 흐름을 조절하는 기능에 간섭할 수도 있음
결과적으로 안압이 상승하여 녹내장 위험 증가

3. 녹내장 예방을 위한 생활 습관

🔹 ① 정기적인 안과 검진 필수!

  • 녹내장은 초기 증상이 거의 없기 때문에 조기 발견이 중요합니다.
  • 40세 이상이라면 1~2년에 한 번씩 안압 검사 및 시신경 검사를 받아야 합니다.

🔹 ② 적절한 콜레스테롤 관리하기

  • HDL이 너무 낮으면 심혈관 질환 위험이 커지고,
  • 너무 높으면 녹내장 위험이 증가할 수 있으므로 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

📌 콜레스테롤 건강한 기준


✔ HDL(좋은 콜레스테롤): 40~60mg/dL 사이 유지
✔ LDL(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 이하로 관리

 

🔹 ③ 눈 건강에 좋은 식단 실천하기


오메가-3 지방산이 풍부한 음식 (연어, 견과류, 들기름 등)
비타민 A, C, E가 포함된 채소 (당근, 브로콜리, 시금치 등)
항산화 성분이 풍부한 과일 (블루베리, 오렌지 등)
가공식품과 고지방 음식 줄이기

 

🔹 ④ 눈에 무리가 가지 않도록 생활 습관 개선


장시간 스마트폰 & 컴퓨터 사용 시 20분마다 휴식
충분한 수면 & 수분 섭취 → 눈의 피로 완화
규칙적인 운동 → 혈액순환 개선으로 녹내장 예방

맺음말

보통 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’이 높으면 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만,
너무 높은 HDL 수치는 오히려 녹내장 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

정기적인 안과 검진
적절한 콜레스테롤 관리

눈 건강을 위한 올바른 생활 습관 실천

 

이 3가지를 기억하면서 소리 없이 진행되는 녹내장을 미리 예방하는 습관을 들이세요! 😊

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