좋은 콜레스테롤이 좋기만 한 게 아니라고? 녹내장 위험과의 관계!

좋은 콜레스테롤(HDL)’은 우리 몸에 유익하다고 알려져 있지만, 최근 연구에서는 이것이 오히려 녹내장 위험을 높일 수도 있다는 결과가 나왔습니다. HDL과 녹내장의 연관성, 그리고 눈 건강을 지키는 방법까지 지금 확인해 보세요!

좋은 콜레스테롤(HDL), 왜 녹내장 위험을 높일까?

콜레스테롤은 크게 *LDL(나쁜 콜레스테롤)*과 *HDL(좋은 콜레스테롤)*로 나뉩니다.

보통 HDL이 높으면 혈관 건강에 좋다고 알려져 있지만, 최근 연구에서는

HDL 수치가 너무 높으면 오히려 녹내장 위험을 증가시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

그렇다면, 왜 HDL이 높으면 녹내장 발병 위험이 커지는 걸까요?

1. 녹내장이란?

🔵 녹내장(Glaucoma)이란?
녹내장은 눈의 압력이 높아지면서 시신경이 손상되는 질환입니다.

 

✔ 시야가 점점 좁아지는 ‘터널 시야’ 현상이 나타남
✔ 초기 증상이 거의 없어 진행되기 전까지 자각하기 어려움
✔ 방치하면 실명으로 이어질 위험이 높은 무서운 질환

 

📌 녹내장 주요 위험 요인

✅ 안압 상승 – 높은 안압은 시신경을 손상시킬 수 있음
✅ 유전적 요인 – 가족력이 있는 경우 발병 가능성 증가
✅ 고혈압, 당뇨병 등 만성질환 – 혈류 문제로 인해 녹내장 위험 증가
✅ 콜레스테롤 문제 – HDL이 너무 높으면 녹내장 위험 증가 가능

2. HDL(좋은 콜레스테롤)과 녹내장의 관계

🔴 HDL이 높으면 왜 녹내장 위험이 커질까?

보통 HDL은 혈관을 깨끗하게 유지해 심혈관 질환을 예방하는 역할을 합니다.
하지만 최근 연구에서는 HDL이 너무 높으면 눈의 방수 배출을 방해하여 안압이 높아질 가능성이 있다고 밝혀졌습니다.

 

✔ HDL이 안압 상승에 영향을 미칠 가능성
✔ 눈 속의 방수(눈 내부의 액체) 흐름을 조절하는 기능에 간섭할 수도 있음
✔ 결과적으로 안압이 상승하여 녹내장 위험 증가

3. 녹내장 예방을 위한 생활 습관

🔹 ① 정기적인 안과 검진 필수!

• 녹내장은 초기 증상이 거의 없기 때문에 조기 발견이 중요합니다.
• 40세 이상이라면 1~2년에 한 번씩 안압 검사 및 시신경 검사를 받아야 합니다.

🔹 ② 적절한 콜레스테롤 관리하기

• HDL이 너무 낮으면 심혈관 질환 위험이 커지고,
• 너무 높으면 녹내장 위험이 증가할 수 있으므로 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

📌 콜레스테롤 건강한 기준

✔ HDL(좋은 콜레스테롤): 40~60mg/dL 사이 유지
✔ LDL(나쁜 콜레스테롤): 100mg/dL 이하로 관리

 

🔹 ③ 눈 건강에 좋은 식단 실천하기

✅ 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 (연어, 견과류, 들기름 등)
✅ 비타민 A, C, E가 포함된 채소 (당근, 브로콜리, 시금치 등)
✅ 항산화 성분이 풍부한 과일 (블루베리, 오렌지 등)
✅ 가공식품과 고지방 음식 줄이기

 

🔹 ④ 눈에 무리가 가지 않도록 생활 습관 개선

✔ 장시간 스마트폰 & 컴퓨터 사용 시 20분마다 휴식
✔ 충분한 수면 & 수분 섭취 → 눈의 피로 완화
✔ 규칙적인 운동 → 혈액순환 개선으로 녹내장 예방

맺음말

보통 ‘좋은 콜레스테롤(HDL)’이 높으면 건강에 좋다고 생각하기 쉽지만,
너무 높은 HDL 수치는 오히려 녹내장 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

✅ 정기적인 안과 검진
✅ 적절한 콜레스테롤 관리

✅ 눈 건강을 위한 올바른 생활 습관 실천

 

이 3가지를 기억하면서 소리 없이 진행되는 녹내장을 미리 예방하는 습관을 들이세요! 😊